今日の3食

2021年12月1日

朝食は、サラダ、米粉の濃厚チョコケーキ。

昼食は、にんじんチャーハン。

にんじんの韓国風ごはんを参考に。

夕食は、玄米、じゃがいもとこんにゃくとネギの味噌汁、お刺身、トマト、きゅうりのぬか漬け、バナナときなこと豆乳ヨーグルト。

濃厚チョコケーキはこちらから。

にんじんの韓国風ごはんはこちらから。