「最高の体調」を読んで最高の体調を目指す！
こんにちは。
相変わらず毎日体がダル重です、、、
暑いせいかなーなんて思っていましたが、そんな状況でも最高の体調でいられるかもしれない希望を見出しました(｀・ω・´)ｷﾘｯ
とってもいい本を読んだのです！
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
という本。
進化論的に考えると、人間の体の作りというのは、現代の文明社会には適応できていないため、無理が生じて病気になりやすいですよ、だから工夫が必要ですよ、みたいな内容です。
それを様々な科学論文に基づいて説明してくれるわけです。
とにかく大事なのが、自然との接触！
続いて人間関係と食物繊維。
睡眠と運動。
価値の設定。
マインドフルネス。
そして、他人の役に立つこと。
それぞれとても分かりやすく、しかもモチベーションを上げるように書いてあるので、昨日は読んでいる途中なのに玄米を炊いてお握りを作り、公園に散歩に出かけたくなり、観葉植物を購入したくなりました。（これからです、これから(＞▽＜；； ｱｾｱｾ）
価値の設定というところも、具体的な方法が記載されているので、これに従って今からトライしてみようと思います(*´艸`*)
この本の最初に、著者自身の変化についても触れているのですが、この変化というのが劇的で本当にうらやましく、kabocha妻も『最高の体調』というところを一度味わってみたいなーと心から思うのです。
そしてできれば維持したいっ
何度も読み返しながら、最高の体調を手に入れたいと思います(｀・ω・´)ｷﾘｯ
