昨日の3食

2021年12月14日

昨日の朝食は、サラダ、地粉のカンパーニュ、チョコクリーム。

昼食は、春菊と松の実のチャーハン、蒸しかぼちゃ、みかん。

夕食は、玄米、ニラとこんにゃくと長ネギの味噌汁、干し椎茸のぬか漬けをオリーブオイルで炒めて黒胡椒を振ったもの、蒸しかぼちゃ、たらの発酵玉ねぎソテー、バナナときなこと豆乳ヨーグルト。

チョコクリームはこちらから。

春菊と松の実のチャーハンはこちらから。

発酵玉ねぎはこちらから。